¿Necesitas ayuda urgente?

¿Cómo puedo prevenir una crisis?

Para episodios depresivos:

• Apoyarte en tu vínculo de confianza.
• NO dormir más de 8 horas.
• Se sugiere no dormir siesta.
• Salir de la cama al despertar.
• Tomar una ducha obligatoria.
• Preparar el día con actividades y rutinas.
• Hacer ejercicio físico al menos 30 minutos.

Para episodios Hipomaníaco/Maníacos:

• El registro de ánimo es clave para determinarlo.
• Dar aviso a tu psiquiatra tratante y a tu vínculo de confianza.
• Bajar la cantidad e intensidad de ejercicio físico.
• Disminuir las actividades en general.
• Estar en casa en ambiente tranquilo.
• No tomar café ni estimulantes.
• No salir a lugares con mucha gente.
• Poca televisión y reducir el uso de dispositivos móviles.
• Cerrar RRSS por un tiempo.
• Dormir más de 10 horas y también tomar siestas.

¿Qué son los pródromos y por qué son importantes?

La identificación de tus pródromos (síntomas, signos y conductas precursoras del inicio de un episodio), te ayuda a reconocer el inicio de un episodio, y, por ende, controlarlo de manera oportuna para evitar las repercusiones de un episodio agudo.

¿Qué es el registro del ánimo?

El registro del ánimo ayuda a identificar episodios de manera temprana. Regla 4x4 à si presentas 4 síntomas durante 4 días, se puede considerar que estás cursando un episodio. Por lo tanto, debes avisar a tus vínculos de confianza y a tu/s tratante/es.

No estoy en crisis, pero necesito ayuda.

No estás solo o sola, te invitamos a participar en nuestros grupos de apoyo mutuo, inscríbete en el formulario o escríbenos por mensaje interno en nuestro instagram @somostab.